ニキビを作らない3つのポイント！

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ベリッシモビューティー教室の常盤です♪
このコラムでは男性でも女性でも共通の「ニキビ」に悩まれている方へお届けしたいと思います☺️

ニキビがあるとメイクの時に隠すためにいつもより多く化粧を使ったり、跡ができてしまったりするのは嫌ですよね。
だけど、ニキビ対策の仕方がわからなかったり、化粧品とニキビの相性も何がいいのかわからなかったりとどうしていいかわからない...

そんな「ニキビ」で悩まれている方へ向けて、ここでは解決方法やヒントを書いていきたいと思います♪

- 乾燥肌で大事な３つのポイント -

では、ニキビ対策のための大切なポイントとは、どういうものなのか？
いくつかある対策ポイントのうち、以下の３つだけご紹介♪

①基本は洗顔と皮脂対策
②十分に保湿をすること
③ライフスタイルを整えること

この３つについて、順番に説明していきますね♪

 ①基本は洗顔と皮脂対策

　１つ目は、洗顔と皮脂対策。洗顔は、朝と夜の２回の洗顔をすること。ニキビの原因のアクネ菌は皮脂が大好物。
出過ぎた皮脂は、しっかりと洗顔でとってあげましょう。また、洗顔はゴシゴシと洗うのではなく、泡で洗うように優しく摩擦がないように洗いましょう。そうすることで、皮脂バランスが整えられて肌のバリア機能もUP！

ただ、皮脂のとりすぎは乾燥を招き、肌を乾燥から守るために皮脂がまた多く分泌してしまいます。なので、洗顔は1日２回にとどめましょう。

皮脂対策は、基本肌が乾燥すると皮脂が出やすくなるので、乾燥を避けるために保湿成分が入っているしっとり系の洗顔料を選ぶといいでしょう。

②十分に保湿をすること

　2つ目は、十分に保湿をすること。肌が乾燥してくると皮脂が過剰に分泌されます。そうなると毛穴が詰まりアクネ菌も増え、ニキビになりやすくなります。また、しっかりと保湿をすることでターンオーバーを促し、古い角層が蓄積することによる毛穴の詰まりも予防することができます。

医薬品以外にも、保湿や皮脂抑制・角層柔軟による有効成分などもある化粧品でケアすることも効果的です。どのような成分があるかなどは、レッスンなどでお教えしていますので、興味ある方は受講してみてくださいね♪

③ライフスタイルを整える

　３つ目は、ライフスタイルを整えることです。睡眠や食事・栄養バランスはニキビ予防・対策としてはとても大事です。
睡眠不足は、体の免疫力を下げるだけでなく、大人ニキビは顔の反射区にも出てきます。顔のニキビができた場所によってどの内蔵が疲れていたりバランスが悪くなっているサインとして出てくるのです。

食事は、お肉や揚げ物に偏った脂質の多い食べ物ばかり食べていると皮脂の過剰分泌に、食物繊維が少ない場合は便秘になりニキビができやすくなります。糖分に偏った食事をしていると赤く鬱血しているようなニキビができやすくなります。そして、食事時などの水分摂取も大切です。これらのバランスが整った食事を取ることでしっかりとした体のリズムを整えてあげることが大切です。

栄養面でもバランスを取ることも大切では、肌の代謝を助けたり炎症が起こりにくい肌を作ったり、肌のバリア機能を高め調子の良い肌を保つことを助けます。

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